torsdag den 27. januar 2011

Wattenfall Cyclassich 2011


Så er tilmeldingen til vist nok Europas største cykelløb åben - nemlig Wattenfal Cyclassich i Hamborg den 21. august.

Der er ikke mindre end 22.000 cykellister med - og nok 800.000 der står og hepper.

Ruterne er 55, 100 og 155 kilometer - altsammen foregår på afspærret vej.


Dette er et super arrangement - og ikke mindst en kæmpe oplevelse at drøne rundt i Hamborg centrum og omegn på afspærrede veje med folk der hepper overalt.

Så har du tid og lyst - så skal du ikke holde dig tilbage for at prøve det.

Men selvom der er mange pladser så kan jeg læse, at på den første tilmeldingsdag kom der 11.000 tilmeldinger - så vent ikke for længe :-)

fredag den 14. januar 2011

Klubtur til Harzen 2011


Endelig er det blevet den 2. juni 2011 hvor bussen til hotel Alter Roemer i Bad Grund afgår - cyklerne er pakket aftenen før i den store cykeltrailer. Turen derned er ren hygge - der serveres rundstykker, kaffe og en skarp til halsen.... Der vises cykelfilm på skærmen - og efter Hamborg får vi lige styr på værelsesfordelingen.
Vi ankommer i dejligt solskin til hotellet - ikke mindre en 23 grader varmt - så vi sætter os lige ud på torvet... Herefter ud på en lille cykeltur på 2 timer - hvor vi lige får lidt smag for bakkerne som venter de næste dag.
Efter god aftensmad - 3 retter - og der afgang over til vores stamknejpe hvor de kolde øl er klar. Vores vært i leaderhosen smiler stort ved gensynet - for så bliver der råd til Bermuda igen - og vi griner da vi ser suppeterrinet ikke har været rørt siden Inspektøren havde fat i det, men husk ikke at løfte låget :-)
Efter en dejlig nats søvn selvom bofællen snorket vildt, så vågner vi op til en blå himmel - så højt humør ved det morgenbuffeten.....
Så er der dømt cykling og hygge - grupperne tager afsted - der er jo grupper for de hurtige, de hyggelige - ja alle skal have en super oplevelse.
Vi køre rundt det meste af dagen - i smuk natur, langs søer, over dæmninger, i skove - og ikke mindst dejlig op- og nedkørsler....... og der holdes selvfølgelig gode pauser.
Aftensmaden er igen 3 retter - og så er det over til de kolde.......
Næste dag er en skøn gentagelse af den første - her går turen til Sct. Andreasberg og Brocken - så der køres en del opad. Men alle kommer op i sit eget tempo. På toppen af Brocken i 1.100 meters højde nyder vi udsigten - og i Sct. Andreasberg prøver vi kræfter med stigninger på 22%
Søndag morgen tager vi den sidste tur på cykel - og over middag læsser vi desværre cyklerne op på traileren - og der er afgang mod Bogense.... som vi ankommer til om aftenen.
Vel hjemme tænker alle over - at prisen for denne tur kun var 795 kroner :-)
Dette kunne være det som venter os på årets tur til Harzen.
Turen finder sted i perioden 2. til 5. juni - Kr. Himmelfartsferien - og vi tager sammen afsted i bus.
Du får 3 x morgenbuffet samt 3 x aftensmad (3 retters menu) - drikkevare og middagsmad er for egen regning.
Overnatning foregår i dobbeltværelser - så må vi håbe at ingen i BMC snorker :-)
Vi har booket 15 værelser og vi kan ikke være sikker på at få flere - så det er først til mølle.....
Tilmelding forgår med en kommentar her på bloggen eller en SMS til formanden på 2925 9289 - bemærk dog at tilmelingen først er på plads når du har sat 795 kroner ind på klubbens konto i Nordfyns Bank - 6860 - 1010132 med dit navn i ref.
Sidste tilmelding er den 31. januar 2011 - og du kan til højre i bloggen se hvem der ikke vil gå glip af denne klubtur :-)
Vi gentager lige prisen for denne tur
795 kroner

onsdag den 5. januar 2011

MAXPULSTEST

I kan nå det endnu inden cykelsæsonen starter op !!!

Bogense Motion har inviteret Ole Madsen til at komme og lave en VO2-max – konditest, lørdag den 5. februar 2011 fra kl. 9:00

Målgruppen er cykelrytter så man får trænet optimalt.

Med testen kan man:
• Få en præcis måling af hvor mange watt du kan træde eller
• Bestemme dit kondital eller den maskimale iltoptagelse (VO2max)
• Se hvor din Anaerobe tærskel (syre-grænse) ligger.
• Bestemme dine trænings zoner.
• Se hvor mange watt du kan træne
VO2-max
VO2-max er den maksimale iltoptagelse ved den maksimale belastning og den måles i liter pr. minut. VO2-max er det antal millimeter ilt du maximalt kan trække ned i lungerne og angives som volumen pr. minut.
Anaerob træning
Bedre kendt som din syregrænse. Din Anaerobe tærskel er det antal pulsslag ( ca max 82 %), som du kan arbejde med i ca. 1 time, uden at danne så meget mælkesyre, at du er nødt til at sætte intensiteten ned. Vigtig at kende under træning og løb/konkurrence.
Træningszoner
Træning efter puls er den mest effektive måde at træne på. Få testet om du træner rigtigt, du skal op og træne i en 7. efter intensitetsskalaen, d.v.s anstrengende arbejde (efter 75 %), for at forbedre dit kondital, d.v.s når du kender din VO2-max kan du fastsætte din optimale individuelle træningszone.
Max watt
Er et udtryk for mange watt du kan træde og kan sammenlignes med hvor mange HK din motor har, dette skal selvfølgelig sammenlignes med din vægt.


Pris:

Kr. 450,00 Måling af VO2-max.


Tilmelding til Lis 40318152 og beløbet indbetales derefter på konto 6860 1049940 senest den 1. februar 2011. Husk at oplyse navn

søndag den 2. januar 2011

Nytårsbad 2011

Nu skulle nytårsbadningen gøres til en festlig tradition i Bogense, så der blev sat store sejl til for at få folk i vandet og andre ned og kigge...... så vi 6 der var i sidste år (Mads, Lasse LP, Bianchi, Vælteper, Tonseren og Specialized) kunne få følgeskab af endnu flere. Vi havde fået Ugeavisen Nordfyn til at skrive om vores lille happening - samt skrevet til TV2 Fyn om de ikke ville kigge forbi. Ismanden havde også lovet at åbne cafeen med en varm drik og en skarp til halsen.
Dagen før var Smeden, Vælteper og Specialized ned og lave en lille pool - isen var kun 40 cm. tyk - så heldigvis havde smeden en motorsav.... Men vi fik gjort klar. Nytårsmorgen kl. 10 ringer TV2 Fyn, at de er på vej. Vi gør poolen klar, og ser hvordan der kommer folk til - de fleste dog uden badetøj..... men skidt med det, for det skaber jo en super stemning og endnu mere motivation for dem som skal i....
Kl. 12 meldes det, at badesæsonen 2011 er officielt åbnet - så der klædes om og folk begiver sig ud over isen til


poolen. Vi er ialt 14 som tager det kolde gys, den yngste er Martin på 12 år (sejt sejt). Da Ismanden er noget længe om at nå ud til hullet. Han skal optages til TV og derfor er der flere af os som må tage en ekstra dukkert sammen med ham......
Så har alle været i, og vi går ind og får tøjet på igen. Derefter ind på Dampskibshuset - hvor Tina og Martin har lavet dejlig varm kaffe og en skarp klar til halsen og

Guldbagerene Helle og Michael har kransekage med.
Så med 14 i vandet og rigtig mange folk på molen - så har arrangementet været en kæmpe succes - og vi fået en ny tradition i vores by

Der manglede kun en ting - nemlig at det kvindelig køn også havde lyst til en dukkert.
Men det vil ske næste år - for Guldbageren Helle og Massøren gav håndslag på, at de begge hoppede i og vil udføre en synkronsvømning - vi vil så forsøge at få Anders Lund Madsen til at kommentere det.... Madses kone Lone udtalte sig til TV2 Fyn, at hun også ville hoppe i næste år. Og i dag på cykelturen til Æbelø var Tina klar under en betingelse, at der blev lagt tæppe fra molen og ud til poolen, så det gør vi da bare......

Tak til jer som var med til at gøre dette til en ny tradition - og specielt tak til Smeden for poolen, Tina og Martin for husly og kaffe, Guldbageren for kransekage.
Vi fik en super dækning i Fyens Stiftidende hvor vi kom på forsiden af søndagsavisen - og på TV2 Fyn var der et godt indslag om os.


Godt nytår

Klubtur til vinterlig Æbelø

Æbelø fra den allerflotteste side. Mere følger.
Se indlæg under MTB-blog

lørdag den 1. januar 2011

Seje vintervikinger fra BMC

Se klip på tv2:http://www.tv2fyn.dk/video/37512

Seje vintervikinger fra BMC

Æbeløtur!

Så er nytårsbadet overstået - og det var fedt med så mange fremmødte fra klubben :-)

Der blev efterfølgende aftalt en tur til Æbelø i morgen søndag hvis isen stadig kan holde - men planen er at Inspektøren køres forrest..........

Der er afgang fra klubhuset kl. 12